Fevereiro é mês de... Laranja

Fevereiro, ponto alto de Inverno, Ponto alta de Laranja e citrinos no seu geral.

E foi a doce e vitaminada laranja, o fruto escolhido para coroar o mês de Fevereiro.

Ponto alto de Inverno, ponto alto em doçura deste fruto maravilhoso. 

Escolhi a laranja porque para além de gostar muito desta fruta, sou adepta sempre de produtos sazonais. Sou da opinião que devemos comer sempre fruta da época e na época. Pois assim conseguimos os seus benefícios no seu  expoente maximo. E estamos no Inverno precisamos de muita vitamina C para fortalecer nosso sistema imunitário. 

Rica em vitamina C e não só.

Sabiam que uma média de 100gr de laranja contem:

47 calorias

87% de água

0,9g de proteína

11,8g de hidratos de carbono

9,4g de açúcar

2,4g de fibra

0,1g de lípidos

0,02g de gorduras saturadas

0,03g de gorduras polinsaturadas

0,01g de ómega 3

o,02g de ómega6

1 laranja fornece a dose diária de 130%de vitamina C, 2%de vitamina A e 6% de cálcio.

Como se diz uma laranja por dia nem sabes o bem que te fazia!

Mas para saber mais em pormenor sobre a laranja rainha dos citrinos espreite aqui➡ O poder da Laranja

Ter acesso á  laranjeira, colher as laranjas estas biológicas e docinho como mel.

É mesmo um privilégio. 

Laranjas sujas com uma espécie de ferrugem preta na casca . ♡BIOLOGICAS♡

E é assim que vos apresento o ingrediente do mês de Fevereiro. A laranja, a rainha dos citrinos.  Um fruto super versátil na cozinha, dá para doces maravilhosos e também muito usada em receitas salgadas. Um infinito de opções maravilhosas com a simplicidade de uma Laranja.

Como participar:

Deixem o link da publicação da vossa receita como comentário neste post. Se não tiverem blogue podem enviar-me um mail com a receita e uma foto e eu farei a sua publicação, com os devidos créditos.

Sugestões para as redes sociais:

No Facebook, sugiro que mencionem a rubrica identifiquem o anfitrião no post das vossas receitas; dessa forma estarão a divulgar o desafio e conseguimos melhor acompanhar as vossas participações.

No Instagram, sugiro que utilizem a hashtag #oingredientedomes e que marquem o anfitrião (neste caso em concreto @florderosmaninho)

Esperamos que fiquem com vontade de participar neste tema. A laranja, será um gosto, uma alegria ter a vossa presença aqui. 💗

Durante o mês de Fevereiro com a nossa rainha dos citrinos a Laranja.

As laranjas devem ser consumidas quando estiverem maduras e guardadas à temperatura ambiente. O inverno é a estação perfeita para consumir laranjas. Para que não se esqueça deste importante fruto na sua alimentação, apresentamos aqui várias sugestões para as adicionar à sua dieta:

- Mantenha uma taça de laranjas à mão, na cozinha ou na fruteira.
- Incorpore as laranjas numa salada com morangos, ananás, tangerinas e uvas.
- Adicione gomos de laranja numa salada ao almoço e ao jantar. Complemente essa salada com frutos secos como nozes e amêndoas.
- Faça o seu sumo de laranja em casa. Não adicione qualquer tipo de açúcar.

Fonte: https://www.medis.pt/mais-medis/dieta-e-nutricao/o-poder-das-laranjas/